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莱万腹肌训练法助力青少年体能提升
莱万腹肌训练法结合核心力量与动态稳定性训练，通过科学动作设计有效提升青少年体能水平。该训练法强调循序渐进，以卷腹、平板支撑等基础动作为核心，配合爆发力练习，强化腹肌群的同时改善身体协调性与运动表现。研究显示，每周3次系统训练可显著增强青少年耐力、速度及抗损伤能力，且动作安全易学，适合校园体育推广，为...